Zelo cenim vaje, ki so zasnovane tako,da dela več večjih mišičnih skupin naenkrat. Spodaj prikazana vaja je krasna. Ključne točke pri izvedbi so:
- napeta zadnjica in trebuh
- hrbet naj ne bo usločen
- pogled naj bo usmerjen v tla, kajti, če ga usmerite naprej, se pogosto zgodi, da zaradi tega giba usločite hrbet, kar v tem primeru ni zaželeno
- pazite, da vam lopatice ne štrlijo iz hrbta
- vajo seveda izvajate v obe smeri
- ne gre za to, kdo naredi na ta način več krogov, temveč, kdo lepše izvede celotno vajo. Torej kakovost izvedbe je pomembnejša od števila ponovitev.
Vajo lahko uporabljate kot del ogrevanja ali pa tudi kot vajo pri delu po postajah, odvisno, kaj želite z vajo doseči.
***
Odpiram vrata vsem tistim, ki bi se radi učili novih gibalnih veščin (borilne veščine, naravna gibanja, osnove gimnastike, dihalne vaje, kopanje v ledeni vodi, meditacija v gibanju…). Interesenti, ki bi bili radi lepi samo poleti, me ne zanimajo. Na individualnih urah poučujem namreč samo ljudi, ki jih zanima širjenje gibalnih horizontov in razvijanje gibalnih sposobnosti preko osvajanja novih gibalnih znanj. Moje delo poteka na dolgi rok, ker ne verjamem v instant rešitve in ker s poučevanjem spreminjam življenjski slog posameznika. Več informacij dobite, če mi pišete semkaj: roartdoo@gmail.com
Podobni članki:
- MINITRENINGI – REŠITEV ZA VSE, KI NIMAJO ČASA ZA REDNO ŠPORTNO VADBO
- KO IŠČEMO UČINKE NARAVE V UMETNEM OKOLJU…
- KAKO SE USPEŠNO NAVELIČATE SVOJE NAJLJUBŠE ŠPORTNE PANOGE?
