Pred kratkim sem poslušal različne podcaste s Katy Bowman, ki je iz svojega stanovanja odstranila vse stole in mize ter zofo, ker zagovarja sedenje na tleh. Za nas je to morda čudno, vendar je prav sedenje na tleh za večino človeštva nekaj normalnega in naravnega. Med boljše podcaste (v angleščini) spada gotovo ta: http://www.danielvitalis.com/rewild-yourself-podcast/katy-bowman-on-sitting-ninjas-vs-couchless-samurais
Prednosti sedenja na tleh in čepenja so:
1. Ljudje se spet naučijo čepeti. Pri pravilnem čepenju sta oba stopala v celoti na tleh. Vam uspe na ta način čepeti?
2. Ne glede na položaj sedenja na tleh, mora hrbtenica shajati brez naslonjala in zato aktivno delati.
3. Ko prehajamo iz stoječega položaja v sedečega na stolu, naredimo samo pol počepa. Sedenje na tleh vzpodbuja izvajanje počepa v celotnem gibalnem razponu. Na ta način Katy naredi dnevno okoli 100 do 200 počepov.
Tudi kavo se da kdaj popiti v čepe
Zanimivo mi je tudi, da zagovarja spanje brez vzglavnika. To sem nekaj časa tudi sam počel, vendar svari pred tem, da bi se tega lotili iz enega dneva na drugega. Zakaj?
Ker se je telo navajalo več let na vzglavnik, potrebuje seveda kar nekaj časa, da se ga odvadi. Ker sem pred leti dolgo obdobje spal brez vzglavnika, sem mislil, da bom lahko na ta način takoj spet preklopil na spanje brez vzglavnika. Uf, kako sem se motil! Seveda me je hrbtenica tako bolela, da sem se ponoči prebujal. Dojel sem, da sem spet pretiraval. Katy je svoj vzglavnik postopno tanjšala celo leto, da se je brez posledic privadila na takšno spanje, jaz sem pa vzglavnik pred spanjem vrgel kar na tla. Napaka.
Katy Bowman me je ponovno vzpodbudila, da spet več sedim na tleh in da spet več čepim. Toplo vam priporočam poslušanje njenih podcastov. Res je, da ima malce čuden glas, ampak vsebina pa je načeloma vedno zanimiva. Lahko pa si tudi preberete članek, ki sem ga napisal o njeni knjigi:
NIMATE ČASA ZA TRENINGE? JAZ TUDI NE, PA SEM KLJUB TEMU V ODLIČNI FORMI!
V slovenskem prostoru je krasno knjigo o tem, kako je potrebno uporabljati lastno telo, napisal Nara Petrovič. Knjiga se imenuje Človek – navodila za uporabo in govori o zelo podobnih rečeh kot Katy Bowman. Katy se naslanja pri svojem delu na znanost, Nara pa na zdravo kmečko pamet.
***
Odpiram vrata vsem tistim, ki bi se radi učili novih gibalnih veščin (borilne veščine, naravna gibanja, osnove gimnastike, dihalne vaje, kopanje v ledeni vodi, meditacija v gibanju…). Interesenti, ki bi bili radi lepi samo poleti, me ne zanimajo. Na individualnih urah poučujem namreč samo ljudi, ki jih zanima širjenje gibalnih horizontov in razvijanje gibalnih sposobnosti preko osvajanja novih gibalnih znanj. Moje delo poteka na dolgi rok, ker ne verjamem v instant rešitve in ker s poučevanjem spreminjam življenjski slog posameznika. Več informacij dobite, če mi pišete semkaj: roartdoo@gmail.com
Lep pozdrav,
Robert Lisac
Podobni članki: