Pred mnogimi leti sem delal kot vodja animacije v zdravilišču v Topolšici. Takrat sem učil ljudi plavati, vozil sem jih na izlete, skrbel sem za telovadbo hotelskih gostov in vodil sem rekreacijo za delavce iz Gorenja. Rad sem delal z njimi, saj so hvaležno sprejemali vsa znanja,ki sem jih posredoval. Obvezen del telovadbe z njimi je zajemal tudi telovadbo s palicami, ki so ležale v kotu in so sicer bile rezervirane za fizioterapijo. Uporabil sem jih na svoj način in ljudje so bili zadovoljno, jaz pa tudi.
Neverjetno je, kaj vse se da početi s palicami! Rad jih vihtim, ko gre za borilne veščine, rad jih pa uporabljam tudi pri svoji vadbi in ko poučujem samoobrambo. S pomočjo palic se da krasno krepiti mišice in po takšni seansi lahko isto palico, ki je še malo prej odslužila vlogo fitnes naprave, uporabimo še za masažni valj, s katerim si lahko zmasiramo stegenske mišice, podlakti in še kaj. Kako? Tako, da palico uporabljate kot valjar za valjanje testa.
V spodnjem filmčku sem podal nekaj idej, kako lahko kratko palico uporabite pri treningu moči. Preden se jih lotite sami, vedite, da gre pri prikazanih vajah za dokaj zahtevni nivo, ki seveda ni primeren za zdravilišča, za kakšne bolj trenirane športnike, ki si želijo malce spremeniti gibalni vsakdanjik pa prav gotovo. Pazite na členke, in zapestja, hitro jih lahko poškodujete, če vadite do mišične odpovedi. Zato s posamezno vajo prenehajte še preden pride do mišične odpovedi, da lahko na varen način odložite palico.
Vaje s palico, ki sem jih demonstriral v spodnjem filmčku so torej precej zahtevne. Poskusite in verjeli boste! 😉 Če boste brali spodaj še naprej, podajam ključne točke za posamezne vaje seveda ustrezno razlago.
Če želite, se lahko naročite na moj YouTube kanal, kjer objavljam takšne in podobne vaje in seveda tudi tudi bojevniške vsebine. Kako? Kliknete na ikonco NAROČI pod filmčkom. Še bolj vesel pa bom, če se ne boste obnašali kot tipični Slovenci, ki dobro radi obdržijo samo zase. S tem želim povedati, da boste z deljenjem tega članka ali filmčka na vaših socialnih omrežjih lahko inspirirali druge, da zapustijo zofo in odložijo čips in začnejo malce migati, seveda z lažjimi vajami za začetek! Tako boste pomagali seveda tudi meni, saj več ogledov pomeni večje veselje za vse vpletene. Če boste pa na Youtubeu kaj pokomentirali ali povprašali dobite pa pri meni velik plus. Seveda se bom potrudil, da bom odgovoril na vse vaša vprašanja in komentarje, kar pomeni, da boste na ta način dobili kakšno informacijo, ki je sicer ne bi dobili in to brezplačno.
Trenutno raziskujem tudi kako se uporablja za telovadbo daljše palice in zna se zgoditi, ko bom imel kaj za pokazati, da bom posnel na to tematiko tudi še kakšen filmček.
- Vaja prikazuje sklece na eni roki, druga roka počasi valja palico na stran, torej vstran od sebe, ko gremo dol in k sebi, ko gremo nazaj gor. Vsekakor je dobro, da odlično obvladate navadne sklece, preden se lotite te inačice.
2. Spodaj prikazane sklece so tudi bolj eksotične narave. Pazite, da si ne obrusite členkov na hrapavi podlagi!
3. “Plank” s palico. Višje gor, ko držite palico, bolj majava je celotna zadeva, zato začnite s prijemom tik nad tlemi. Vaja živi od tega, da pač palica ne ponuja stabilne podlage in je treba palico ves čas stabilizirati.
4. “Sprehajanje okoli centra” je bolj dinamična verzija prejšnje vaje. Videti je nedolžna, vendar že en krog lahko opravi svoje in se boste združili z materjo Zemljo! 😉
5. Spodnja vaja je nekakšna čudna verzija Superman sklec, prej bi rekel, da gre za šoferske sklece, ker so videti, kot bi obračali volan in to zelo na silo. Videti so smešne in stopnja zahtevnosti nič ne zaostaja stopnji smešnosti.
Resnici na ljubo ne vidim nekega blazne koristi med zgoraj prikazanimi vajami, ko gre za bojevanje s palico, ker pač gibi niso podobni tistim, ki jih izvajamo med borbo s palico. Res pa je, da si lahko s palico, s katero se sicer borimo, na ta način pozabavamo in krepimo svoje telo na malce drugačen način.Lahko uporabimo vaje tudi za kakšno tekmovanje med borci (športniki drugih gibalnih panog) in na ta način razbijemo standardno dogajanje.
***
Če se čudite moji rumeni obutvi, pa si oglejte spodnji video;-)!