Priznam, znani YouTube video “Slavic Squat” me je inspiriral, da posnamem “Slavic Cardio”. Včasih, ko imam največ dela, tako nastanejo biseri iz obupa. Takšen biser si lahko ogledate tuka:
***
Če ste po duši tudi “moderni samuraj” in vas zanima divja mešanica gibanja, borilnih veščin in pripravljenosti v kriznih časih, vas vabim, da se, ko si ogledate zgornje posnetke, naročite na moj YOUTUBE KANAL in sicer TUKAJ. Kako? Kliknete na gumbek “NAROČI” in če želite biti obveščeni, ko posnamem nov video, kliknite še na “ZVONČEK” (vse je seveda brezplačno!).
Če me želite dodatno podpreti pa bom vesel, če moje video posnetke delite na svojih socialnih omrežjih.
Obramba proti nožu je komplicirana stvar. Zakaj? Ker obstaja cel kup različnih šol, teorij, pristopov in filozofij glede te tematike, ki se lahko med sabo zelo razlikujejo, čeprav gre za isto tematiko.
Vsaka šola, ki ponuja samoobrambo kot del svojih osrednjih vsebin seveda zagovarja svojo smer, svoj pristop in pogosto se sklicujejo na tradicijo in kako dolgo se te tehnike že na ta način uči. Neka dolga tradicija samoobrambe, obrambe proti nožu še ne pomeni, da je dolgotrajnost tradicije možno enačiti tudi z učinkovitostjo tega, kar ima za ponuditi.
Tudi sam ne morem trditi, da sem našel ultimativno resnico na tem področju. Na srečo še nikoli nisem bil deležen napada z nožem, sem pa zato bil v kar nekaj drugih kočljivih situacijah, ker pač delo kot varnostnik in prevoznik gotovine zajema delo s težavnimi primerki človeške rase (narkomani, alkoholiki, pretepači, vlomilci, huligani…).
Že zaradi narave mojega dela želim biti kar se da dobro pripravljen za vse možne scenarije in zaradi tega mi je za lastno varnost in varnost mojih najbližjih pomembna samoobramba v vseh pogledih. Zato tudi nenehno raziskujem in se izobražujem na tem področju in se učim od tistih, ki na tem področju vedo več kot jaz. Odličen učitelj je Aljoša Gorup, glavni trener Društva Napredno Obrambnih Borilnih metod – www.dnobm.com , pri katerem izpopolnjujem svoje veščine s palicami in noži.
Pri vadbi obrambe proti nožu polagam posebno pozornost na naslednje zadeve:
1. Vadba mora potekati po principu živosti, kar pomeni, da se je treba braniti proti človeku, ki se upira in ne sodeluje. Zakaj? Nisem še videl, slišal, zasledil, da bi kdaj agresor dobronamerno sodeloval s človekom, ki ga napada.
2. Vadba ni koreografirana. Na ulici namreč ni koreografij…
3. Situacija narekuje taktiko in taktika tehniko in ne obratno. Zato poskušam preigravati čim več različnih situacij s čim več različnimi scenariji. Možnosti spreminjanja situacije so omejene samo z lastno domišljijo. Lahko se pretvarjam, da imam poškodovano desnico in se branim samo z levico. Lahko preigravam scenarij, kjer nasprotnik potegne nož (ali tudi ne) po verbalnem dvoboju in me prime za majico. Itn.
Evo primer moje vadbe obrambe proti nožu:
***
Če ste po duši tudi “moderni samuraj” in vas zanima divja mešanica gibanja, borilnih veščin in pripravljenosti v kriznih časih, vas vabim, da se, ko si ogledate zgornje posnetke, naročite na moj YOUTUBE KANAL in sicer TUKAJ. Kako? Kliknete na gumbek “NAROČI” in če želite biti obveščeni, ko posnamem nov video, kliknite še na “ZVONČEK” (vse je seveda brezplačno!).
Če me želite dodatno podpreti pa bom vesel, če moje video posnetke delite na svojih socialnih omrežjih.
Moj pokojni stari oče je vsako jutro telovadil in zaradi tega je bil bistveno bolj telesno pripravljen kot njegovi vrstniki. Rad se ga spominjam, bil je mile narave, veseljak in fit. Še danes se sprašujem, kaj ga je vsako jutro motiviralo, da se je lotil jutranje telovadbe.
Jutranja telovadba več desetletij ni bila na mojem seznamu prioritet in če sem iskren, mi jutranje športne in druge gibalne aktivnosti sploh niso ugajale. Vedno sem nekako čutil, da moje telo potrebuje svoj čas, da se prebudi in začne počasi obratovati, dokler si nisem ustvaril družine! 🙂
Konec boemskega življenja in konec z eksperimentiranjem z raznimi umetniškimi življenjskimi slogi, zato pa sem bil deležen cel kup očetovskih radosti, ki še danes terjajo kar nekaj časa in energije. Žena je odkrila noči za nadomeščanje prostega časa, jaz pa jutra.
Ker tudi nisem več najmlajši, imam zaradi mojega preteklega gibalnega in borilnega ekstremizma kar nekaj težav s hrbtenico in ker sem čez dan, ko delam kot prevoznik gotovine ves čas v sedečem položaju, sem moral nekaj ukreniti, ker so se težave stopnjevale.
Tako sem si sestavil nekaj vaj, ki so mi pisane na kožo glede mojih potreb in tako je jutranja telovadba postala del mojega vsakdanjika. Kako je videti moja jutranja vadba si lahko ogledate tukaj:
Še nekaj pomenbnih opomb glede mojega izbora vaj. Na faksu smo se učili, da smo najbolj gibljivi nekje med 10. in 11. uro in pozno popoldne in gledano iz tega vidika moje jutranje raztezanje verjetno ni najbolj idealno. Ker pa imam čas in tudi mir za te reči samo zjutraj, se lotevam vaj zelo postopno, počasi in z občutkom.
Zelo pazim na dihanje in tako je ta jutranja gimnastika kot neke vrste gibalna meditacija, saj prav tako zelo pozorno spremljam lastno dihanje in pazim na to, da tekoče diham tudi takrat, ko postajajo vaje malce težje. To torej ni čas, ko bi lovil rekorde gibljivosti, ampak čas, ko telo počasi z gibanjem prebujam.
Zame je to pomemben čas, ki me zjutraj pomiri in mi prepreči, da takoj preklopim na moj značilen storilnostni modus. Zato imam občutek, da dan začnem na bistveno bolj sproščeni ravni in zaradi tega se mora bistveno več negativnih stvari pripetiti, da bi bil v stresu.
Ko sem v preteklosti takoj po prebujanju preklopil v trenutku v storilnostni modus, je bil morebitni stres oddaljen le korak. Jutranja gimnastika mI pomaga, da se to ne zgodi več tako hitro.
***
Če ste po duši tudi “moderni samuraj” in vas zanima divja mešanica gibanja, borilnih veščin in pripravljenosti v kriznih časih, vas vabim, da se, ko si ogledate zgornje posnetke, naročite na moj YOUTUBE KANAL in sicer TUKAJ. Kako? Kliknete na gumbek “NAROČI” in če želite biti obveščeni, ko posnamem nov video, kliknite še na “ZVONČEK” (vse je seveda brezplačno!).
Če me želite dodatno podpreti pa bom vesel, če moje video posnetke delite na svojih socialnih omrežjih.
Večino samoobrambnih situacij se konča na tleh. Zakaj? Zato, ker velja splošno pravilo, da agresor jemlje prostor žrtvi in nenehno rine vanjo, kar za žrtev v mnogih primerih pomeni izgubo ravnotežja in podrejen položaj na tleh. Nasploh je slabo pristati na tleh v nasilnih situacijah na ulici, v baru, ali kje drugje, kjer se lahko poljubno vključujejo še pomagači agresorja. Zakaj? Zato, ker se lahko žrtvi, ko se ta bori s svojim agresorjem, približa pomagač agresorja in žrtev preprosto začne brcati ali udarjati v glavo in tako se usoda žrtve na tleh zelo hitro zapečati.
Samoobramba ni za romantike, samoobramba za ženske pa še manj. Lepe samoobrambne tehnike zelo redko delujejo v praksi in samoobramba, ki deluje tudi v praksi, pogosto ni estetska, ne upošteva športnih pravil in isto velja, ko govorimo o samoobrambi za ženske.
Da bi ženske na tečajih samoobrambe za ženske naučil lekcije, da se morajo izogniti borbi na tleh, da morajo čim prej vstati in zbežati, vseeno, ali imajo opravka z enim ali dvema nasprotnikoma, rad uporabljam dril DVA PROTI ENA, kot je prikazan v spodnjem filmčku, ki smo ga posneli med tečajem samoobrambe za ženske. Dril je namerno zasnovan tako, da se je skorajda nemogoče rešiti, zato, da udeleženke dobijo zelo jasen signal, da se je potrebno izogibati borbe na tleh, če je le možno.
Takšnih in podobnih drilov se na na tečajih zelo pogosto poslužujem. Razlogi, zakaj se na treningih samoobrambe odločam za takšne in podobne samoobrambne drile so:
Ženske se naučijo na igriv način, da je zanje lahko precej pogubno, če končajo na tleh, sploh brez ustreznega znanja.
Naučijo se, da se nima smisla dvobojevati in športno premagati nasprotnika, temveč, da si je treba ustvartiti priložnost za beg in niti ne toliko za dokončno zmago, kajti uspešen beg je že zmaga!
Na tečaju samoobrambe za ženske nikoli ne vem, kakšna je bila zgodovina udeleženk in zakaj so se odločile za tečaj samoobrambe za ženske. Vsaka ženska ima svoje razloge in ti razlogi so lahko zelo osebne narave in pogosto predstavljajo tudi bolečo travmo. Zato je zame zelo pomembno, da so vsaj na začetku, tovrstni drili precej igrive narave in njihov namen ni tako očiten, zato, da se lahko morebitna nekdanja žrtev nasilja sprosti, počuti varno in začne učiti. Če učenje na začetku spremlja napetost, strah in ponovno doživljanje travm s tem, ko nekdanjo žrtev izpostavljamo situacijam, ki so zelo podobne tistim, ki jih je izkusila kot žrtev, je učenje skorajda nemogoče. Zgoraj prikazani dril je torej nekakšen trojanski konj, s katerim učim udeleženke tečajev samoobrambe mnogo več, kot se dejansko zavedajo.
Drili so varni in jih je možno počasi in z osvojenim znanjem nadgrajevati. V zgornjem posnetku se je drila lotila začetniška skupina. Kasneje bi lahko drilu dodali še udarce in uporabo orožja, več zaščitne opreme in s tem tudi več kontakta.
Čeprav je samoobramba za ženske zame zelo resna stvar, jo načrtno izvajam na sproščen način, s takšnimi drili, kjer je prisoten tudi smeh in punce se v zelo kratkem času naučijo veliko več, kot če bi vladal mrk, tog in strog ter zelo tehnični režim. Preko igre se človek nauči največ, ker so dovoljene napake, ker se tako nenehno uči, krepi in s tem postaja veliko boljši, kot je bil prej.
Osnovna načela, ko gre za samoobrambne situacije na tleh so:
1. Izognite se borbi na tleh, če je to mogoče, če pa borba preide na tla, poskusite čim prej vstati in zbežati.
2. Ne želite se dvobojevati, temveč si želite ustvariti priložnost za beg.
3. Glede na to, da se vas bo skoraj gotovo lotil večji, težji in močnejši nasprotnik, lahko to prednost nasprotnika izničite s plinskim razpršilcem (če ste se ga naučili uporabljati in če ste uporabo tudi trenirali), improviziranimi orožji (kuliji, škarje, lasne igle…) in, če je treba, tudi z grizenjem.
***
Če ste po duši tudi “moderni samuraj” in vas zanima divja mešanica gibanja, borilnih veščin in pripravljenosti v kriznih časih, vas vabim, da se, ko si ogledate zgornje posnetke, naročite na moj YOUTUBE KANAL in sicer TUKAJ. Kako? Kliknete na gumbek “NAROČI” in če želite biti obveščeni, ko posnamem nov video, kliknite še na “ZVONČEK” (vse je seveda brezplačno!).
Če me želite dodatno podpreti pa bom vesel, če moje video posnetke delite na svojih socialnih omrežjih.
Pred kakšnim letom in pol sem se lotil projekta 100 zgibov, kot jih na svojih treningih izvaja znani navy seal Jocko Willink.
Seveda ni vse potekalo kot sem mislil, da bo, saj so se mi hitro vnele tetive na komolcu. Zgibe je treba delati na dolgi rok, po pameti, načrtovano, zelo postopno in z občutkom.
Tukaj si lahko ogledate filmček z mojimi ugotovitvami:
***
Če ste po duši tudi “moderni samuraj” in vas zanima divja mešanica gibanja, borilnih veščin in pripravljenosti v kriznih časih, vas vabim, da se, ko si ogledate zgornje posnetke, naročite na moj YOUTUBE KANAL in sicer TUKAJ. Kako? Kliknete na gumbek “NAROČI” in če želite biti obveščeni, ko posnamem nov video, kliknite še na “ZVONČEK” (vse je seveda brezplačno!).
Če me želite dodatno podpreti pa bom vesel, če moje video posnetke delite na svojih socialnih omrežjih.
Kjer je volja, tam je pot! Vem, da gre za zelo oguljen rek, vendar še vedno drži in držal bo tudi v prihodnje. Borilni športi, borilne veščine in samoobramba so del mojega vsakdanjika že več kot 35 let in seveda se pogoji, glede treninga, ki ga opravljam sam zase, zelo spreminjajo.
Z družino in družinskimi obveznostmi je kar velik izziv ostati varen, fit in pripravljen. Včasih mi to uspeva bolje, včasih slabše. Dejstvo je, da sem zdaj še taksi služba za otroke, da jih vozim v šolo, na treninge in tekmovanja, na junk food instant rojstne dneve, vmes je treba še v trgovino in čudežno je vedno treba urejati kakšne papirje! Jagoda na torti je pa seveda obvezno sprehajanje psice, ki je sicer zelo ljubka, ampak…
Če bi se oklepal predstave, da mora trening trajati neprekinjeno 90 -120 minut, bi bil ves čas zagrenjen, ker s temi obveznostmi in s službo je takšen odmerek časa, ki bi ga lahko porabil samo zase, čisti luksuz, ki bi si ga lahko privoščil zelo redko, če sploh kdaj.
Vsaka borilna veščina, vsak borilni šport, samoobramba so zame način življenja in zato jih v svoje življenje vtkem, ko je to možno in se požvižgam na standarde, kako naj bi bil organiziran trening in kako dolgo naj bi trajal.
Moji treningi (borilne veščine, borilni športi, samoobramba) lahko trajajo eno minuto, lahko dve, trajajo pa tudi 10-20 minut, ko sprehajam psa. Kako so videti ti moji mini treningi si lahko ogledate tako, da kliknete na spodnji Youtube posnetek.
Res pa je, da se te minute čez dan lepo seštevajo, saj stlačim v en sam dan toliko mini treningov kot le morem. Tako na dan treniram med 30 in 90 minut, kar je čisto dovolj, če želim biti varen, fit in pripravljen. Če imate tudi vi precej zabasan urnik, bo ta pristop morda funkcioniral tudi za vas.
Seveda se ni vedno lahko motivirati in trenirati sam, saj je trening samoobrambe, borilnih veščin in borilnih športov v družbi praviloma bolj zabavna, ni pa nujno. Zaupal vam bom nekaj mojih trikov, kako ostanem motiviran tudi za samostojno vadbo:
Že nekaj mesecev hodim na privat ure h prijatelju, ki poučuje borilne veščine, ki so povezane ne samo z golorokim bojevanjem, temveč tudi z uporabo palic in nožev. To je področje, ki si ga želim že nekaj časa izpopolniti. Aljoša Gorup (Društvo napredno Obrambno Borilnih Metod:www.dnobm.com) me na vsaki uri zasipa z zelo koristnimi nasveti, informacijami, koncepti in seveda tehnikami in če se ne želim osramotiti na naslednji privat uri, je vmes treba seveda pridno vaditi. Že ta odgovornost, da prejemam nova znanja in da me Aljoša seveda testira na naslednjem srečanju, je zame odlična motivacija za moje minitreninge. Najdite si mentorja, učitelja, trenerja in se naročite na kakšne privat ure, hiter napredek in motivacija sta zagotovoljena.
Svojim otrokom želim biti zgled in jim pokazati, da je nekatere stvari potrebno vaditi sam, če hočeš postati na tem področju pač boljši. Zato maham s palicami tudi po dnevni sobi, na sprehodu s psom, na sprehodu z njimi in jih poskušam vpletati v dogajanje, kolikor se jim pač v tistem trenutku da.
Seveda pa se še najbolj zavedam, da konec koncev ves čas z vsakim treningom investiram vase, v svoje znanje, v svoje zdravje in seveda tudi v svoj repertoar znanja, ki ga lahko potem ponujam na svojih tečajih samoobrambe, samoobrambe za ženske in treningih s prijatelji in soborci.
Preprosto želim ostati varen, fit in pripravljen, zato je to tudi moj slogan, ker to ni samo to, kar želim dosegati zase, temveč je to tudi moje poslanstvo in te vrednote širim tam,kjer so ljudje za te zadeve tudi dojemljivi.
Zelo pomaga, da svoj program vadbe vedno znova malce osvežimo z novimi vsebinami in vsi tisti, ki me spremljate, veste, da je sprememba moja stalnica in da nenehno iščem in tudi najdem nove borilne izzive. Tako sem se lotil pred nekaj meseci sekirometa in se tako naučil kar solidno metati sekiro. Takosem razbil svojo vadbeno monotonijo in četudi sem ostale borilne vsebine zanemarjal, sem v resnici s tem veliko več pridobil, ker sem svojemu arsenalu dodal novo znanje, ki ga lahko povezujem z obstoječimi znanji.
Podobno je z učenjem borilnih veščin s palicami in noži. Nisem opazil, da bi ostale borilne sposobnosti zaradi tega pešale, ravno obratno! V veselje mi je povezovati ta znanja in odkrivati te povezave med različnimi borilnimi veščinami, borilnimi športi in samoobrambnimi znanji. Tako moje znanje postaja vedno bolj kompaktno in konec koncev so zaradi tega tudi moji treningi, ki jih vodim za druge, bolj zanimivi. Torej? Trenirati sam je zabavno in se na dolgi rok vedno obrestuje.
***
Če ste po duši tudi “moderni samuraj” in vas zanima divja mešanica gibanja, borilnih veščin in pripravljenosti v kriznih časih, vas vabim, da se, ko si ogledate zgornje posnetke, naročite na moj YOUTUBE KANAL in sicer TUKAJ. Kako? Kliknete na gumbek “NAROČI” in če želite biti obveščeni, ko posnamem nov video, kliknite še na “ZVONČEK” (vse je seveda brezplačno!).
Če me želite dodatno podpreti pa bom vesel, če moje video posnetke delite na svojih socialnih omrežjih.
Ko opazujem otroke, kako se igrajo, je več kot očitno, da uživajo v učenju novih gibalnih veščin. Pogosto se sprašujem, kam z leti izpuhti ta gibalna radovednost pri odraslih? Odgovorov je gotovo več. Mnogim izsesa služba še zadnje atome energije in potem ni čudno, da človek ne čuti potrebe po gibanju, kaj šele po učenju novih gibanj! Potem dodamo še malce slabe prehrane in slabe spalne navade in začaran krog se krasno sklene, energije je vedno manj, veselja do gibanja tudi.
Vem, da si je v današnjih časih težko priboriti nazaj to izgubljeno energijo, ni pa nemogoče! Sam sem si po dolgem času uspel zadeve urediti končno tako, da ostaja spet več časa zame in za mojo družino. Že po nekaj tednih se mi je ponovno vrnilo veselje do novega gibalnega raziskovanja in ko sem šel v bolj “moško” trgovino, sem tam zagledal cel kup sekir. Kupil sem si tri in sklenil, da se lotim metanja sekir.
Nekaj je gledati Youtube videje, nekaj čisto drugega pa je stvari dejansko izkusiti na svoji koži. Res pa je, da so me borbene scene s sekirami že vedno fascinirale. Čeprav vem, da gre za filmske koreografije, pa je jasno, da primerki (bojnih) sekir v muzejih pričajo o tem, da so jih v preteklosti znali očitno tudi vihteti. Poskusil sem še sam in bil sem prijetno presenečen, kako sproščujoče je metanje sekir! Kako je to videti, si lahko ogledate tukaj:
Da ne bo pomote, sekire mečem v mrtva in posušena drevesa! Pogosto kombiniram obvezni sprehod s psom z obveznim metanjem sekir. Seveda pri tem vedno pazim, da je pes za mano, da pred mano ni ljudi in da pravilno nosim sekiro, ko jo odstranim iz debla in jo nesem nazaj do točke metanja. Prav tako so med transportom do vadbenega prostora zaščitena vsa rezila sekir z etuijem, kar pomeni, da se ne morem porezati, tudi, če padem nanje.
V svojem življenju sem imel že cel kup različnih gibalnih faz in vsaka nova faza je na nek način obogatila tudi vse pretekle faze, ker lahko nova spoznanja in znanja vtkem v razumevanje in prakso preteklih gibalnih faz. Zato zame osebno preizkušanje novih gibalnih veščin ni nikoli korak nazaj, češ, da zapostavljam druge stvari, ampak korak naprej, ker ravno s tem pristopom oplemenitim že obstoječe znanje. Ko sem videl Youtube posnetke Lonely Doga, odličnega borca iz Švice, kako raznoliko trenira svojo veščino bojevanja s palicami, sem ugotovil, da lahko njegove vaje modificiram tako, da namesto palic preprosto uporabim sekire in to predstavlja zame tisti korak naprej, ki sem ga prej omenil. Sklop teh vaj si lahko ogledate tukaj:
V filmčkih, ki sem jih posnel v zadnjih mesecih boste opazili, da sem na predstavitveno fotko filmčkov dodal slogan SAFE, FIT &PREPARED. Zakaj? Po dolgem času sem končno dojel, kaj sam že desetletja raziskujem in kaj že desetletja poučujem v različnih oblikah tudi druge, namreč točno to, kako biti bolj varen, fit in pripravljen. Preklopil sem tudi na angleščino, vsaj, ko gre za moj Youtube kanal, ker preprosto želim doseči več ljudi tudi v tujini. Počaščen bom, če se mi na tej pustolovščini pridružite in se naročite na moj Youtube kanal in sicer TUKAJ!
Moj nov gibalni hobi morda res ni ravno vsakdanji, daje mi pa občutek, da skoraj vsakodnevno naredim nekaj zase. Prav tako se odvija na svežem zraku, vseeno, ob kakšnem vremenu in vsakič odidem domov s kakšno novo idejo, hipotezo, pa tudi cel kup vprašanj se mi poraja skoraj po vsaki vadbi. Je treba pri metu zasukati peto zadnje noge podobno kot pri zadnjem direktu, pri metu žogice ali kopja? Je bolj pomembna absolutna preciznost ali večja prebojnost? Je bolje metati z eno ali z obema rokama? Je smiselno trenirati tudi levo? Itn.
Seveda je krasno trenirati sam, vendar vrhunec pa kljub temu predstavljajo ligaške tekme sekirometa, na katerih sem spoznal cel kup fantastičnih ljudi.
In z novim hobijem se moje letošnje širjenje gibalnih obzorij absolutno še ni končalo! Zadnje časa zelo uživam v vadbi filipinskih borilnih veščin in zato bom letos večkrat obiskal mojega prijatelja na Primorskem, ki te zadeve obvlada na zelo visokem nivoju. Aljoša Gorup mu je ime in je glavni trener društva napredno obrambnih borilnih metod. Več o tej pustolovščini pa takrat, ko se bo v tej smeri tudi kaj zgodilo.
Originalno se ta vaja izvaja na lestveniku, jaz sem jo malce modificiral ;-)!
Če so vam takšna in podobna razmišljanja všeč, vas vabim, da se preprosto naročite na moj Youtube kanal in sicer TUKAJ!
Tisti, ki ste bolj aktivni na facebooku,pa se lahko pridružite moji zaprti FB skupini O TELESU, v kateri objavljam od časa do časa bolj podrobne opise določenih vaj. Preko te zaprte fb skupine tudi obveščam vse gibalne navdušence, kdaj bodo na sporedu kakšne moje delavnice. Pridružite se mi lahko TUKAJ!
Kostni juhi pripisujejo cel kup pozitivnih učinkov. Meni osebno je v prehrani pomembna zato, da ne jem izključno samo mišičnega tkiva živali, torej mesa, ampak še druge dele telesa, kot so to počeli naši predniki.
Če so vam takšna in podobna razmišljanja všeč, vas vabim, da se preprosto naročite na moj Youtube kanal in sicer TUKAJ!
Tisti, ki ste bolj aktivni na facebooku,pa se lahko pridružite moji zaprti FB skupini O TELESU, v kateri objavljam od časa do časa bolj podrobne opise določenih vaj. Preko te zaprte fb skupine tudi obveščam vse gibalne navdušence, kdaj bodo na sporedu kakšne moje delavnice. Pridružite se mi lahko TUKAJ!
Za zagotavljanje najboljše možne izkušnje na tej spletni strani uporabljamo piškotke. Z nadaljevanjem uporabe te spletne strani se s piškotki strinjate.PotrdiPreberi več
